सर्दियों में सेहत के लिए रामबाण है ये चीज, रोज खाने से मिलेंगे शरीर को कई फायदे

सुबह खाली पेट इसे खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती है इम्युनिटी मजबूत होती है और सबसे खास बात कि चेहरे की चमक बढ़ती है और बालों पर भी इसका असर दिखता है.

आंवलो में विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, ऐन्थो साइनिन, फ्लैवोनोइड्स और पोटेशियम होता है.

सर्दियों का मौसम आ चुका है. इस मौसम में लोग अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए कई तरह के पोषक तत्वों का सेवन करते हैं. सेहत के लिहाज से आंवले को बेहद फायदेमंद माना जाता है. आंवले में तमाम औषधीय तत्‍व पाए जाते हैं, जो कई रोगों से बचाने में मददगार हैं. आंवले कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. आयुर्वेद में भी आंवले को कुदरत का वरदान माना गया है. आइए जानते हैं कि आंवला खाने के क्या फायदे (Benefits of eating Amla) हैं और आखिर ठंड के मौसम में आंवला खाने की सलाह क्यों दी जाती है.

इसमें विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, ऐन्थो साइनिन, फ्लैवोनोइड्स और पोटेशियम होता है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं. सर्दियों में इसका सेवन बहुत ज्यादा लाभकारी होता है.

1. इम्यून सिस्टम

सर्दियों का मौसम इम्यून सिस्टम के लिए काफी कठिन होता है. आंवला में पाए जाने वाले विटामिन्स कोल्ड और वायरस से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर बीमारियों से बचा रहता है. इसके सेवन से इन्फेक्शन होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.

2. डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी

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आंवले को क्रोमियम का बेहतर स्रोत माना जाता है. ये शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है. इस तरह ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी है. हालांकि डायबिटीज के मरीज इसे कच्‍चा ही लें या अपनी डाइट में जूस, अचार या चटनी के रूप में शामिल कर सकते हैं.

3. स्किन और बालों के लिए

आंवला स्किन को डिटॉक्‍सीफाई करता है और बालों को चमकदार और मजबूत बनाने का काम करता है. इसके नियमित सेवन से स्किन ग्‍लोइंग बनती है और बाल काले, लंबे और घने होते हैं. आंवले का विटामिन सी तत्व स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में लाभदायक है.

4. आंखों की रोशनी के लिए

आंवला विटामिन ए का स्रोत है, जो आंखों की अच्छी दृष्टि के लिए बहुत अच्छा है. आंवले के जूस का नियमित सेवन आंखों के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है और उम्र से संबंधित मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है.

5. दिल की सेहत के लिए लाभकारी

आंवले में उच्च फाइबर और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की सेहत में सुधार करने, हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए भी लाभदायक है.

इन लोगों को नहीं खाना चाहिए आंवला

जो लोग एसिडिटी के मरीज हैं, किसी तरह के ब्‍लड डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं, जिनकी शुगर लो हो जाती है, बीपी अक्‍सर लो रहता है, लिवर से जुड़ा कोई रोग है, किडनी से जुड़ी किसी तरह की परेशानी है, सर्दी-जुकाम की समस्‍या है, किसी तरह की सर्जरी हो चुकी है या स्किन और बालों में अक्‍सर ड्राईनेस की समस्‍या रहती है, तो आपको बगैर विशेषज्ञ की सलाह के कभी भी आंवले का सेवन नहीं करना चाहिए.

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